dzien nie

[...] 3. 80g ww, 40g bialka 4. 80g ww, 40g bialka - Berberyne, ALA i Chrom 5. 80g ww, 40g bialka, 10g tłuszczu 6. 50g białka, 20g tłuszczu Makro bedzie szło z tygodnia na tydzien w góre oczywiscie. Chce duzo wazyc zeby z czego rzezbic na wakacje. Takie 120kg to by było juz coś. Wstaje głodny i kłade sie głodny ale nie moge od razu dac 8 posiłków [...]

[...] ale o tym potem) 1. Uginanie młotkowe stojąc ze sztangielkami: 15x7kg, 12x10kg, 10x15kg 2. Wspięcia stojac: 2x max Dieta taka sam jak wczoraj. Tutaj bez pospiechu. Co tydzien bede dokładał kcal ale na spokojnie bez żadnych spin. Nie zalezy mi na 120cm w pasie tylko na powolnym i stopniowym progresie. 40g carbo ALL Nutrition, 30g Izolatu AN [...]

Hejo ;-) Mass, lejdi, niger };-) Lejdi przed sfd jadłam w maxie 1500 kalorii i połowę mniej węgli niż teraz... @-) Wczoraj siedziałam długo w pracy... nawet raportu Wam nie przedstawiłam :-( było beztreningowo - nie chciałam forsować się po poniedziałkowym spinningu - ale dałam na nim radę i uciechę miałam z tego po takiej przerwie ;-) 05.06.2012 [...]

Hejoooo :-) niger, żyrafka };-) Kurna teraz widzę, że wczoraj wrzuciłam trenio a michy nie %-) więc nadrabiam wczoraj i dziś: 22.06.2012 –82 DZIEŃ MICHA – DT – Trening A 31 dzień założenia 135B,100T,150WW oraz bez glutenu i nabiału +2 l wody,2x pokrzywa, 3x zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ae469714dbfc4920bed5b1838fff3d7d.png 23.06.2012 [...]

Dzień dobry :-) Mass, Kama \-) zastanowię się wniosek przyjęty ;-) A tak serio - nienawidzę takich imprez... Mass wygląda to dokładnie tak jak napisałaś... a dwa mama w czwartek idzie mi do szpitala i średnio będę w nastroju... @-) Wczorajszy dzień był w końcu dniem nietreningowym - poszłam na siłkę a było tyle ludu, że jak to zobaczyłam 88-O w [...]

Dziś dzień rozpoczął się bardzo wcześnie bo już o 5:45 byłe na nogach wszystko przez to ze o 7:45 musiałem już być na uczelni na której miałem spędzić dziś cały dzień jednak ostatni wykład o 18 wykreśliłem z mojego planu (w końcu najlepsza bron studenta to ksero Zaraz po przebudzeniu 2 capsy Crea-alka bez problemu łyknołem Ale zacznijmy od [...]

Wtorek 27 luty 2007 Można rzec luźny dzień ... dieta odpoczynek . Dziś nie było aerobów gdyż byłem zmuszony wcześniej pojechać na uczelnie . Miałem kolosa , właściwie ostatniego mam nadzieje że go zdałem i będę mógł oddać index do dziekanatu i z głowy . Trzymajcie kciuki wyniki w czwartek . Ale nie mogłem się oprzeć pokusie i chęci sprawienia [...]

Sobota 17 marzec 2007 Wstałem rano ( 10 ) zjadłem śniadanie spakowałem się i ruszyłem na basen .Na basenie było super ehhh cholernie dawno nie pływałem i się przyznam że potrzebowałem się nawet oswoić z basenem . Ale 30 długości sobie zrobiłem trochę pomęczyłem płuca nurkowaniem . I od teraz systematycznie choć raz w tygodniu będę chodził na basen [...]

WITAJCIE !!! POZOSTALY 4 TRENINGI KAZDA GRUPA MIESNIOWA JESZCZE RAZ ZOSTANIE PODDANA CIEZKIEMU TRENINGOWI... a potem przyjdzie czas na dzien sadu i oceny... czy sprostamy oczekiwanym celom... hmmmm na pewno oboje odpowiemy sobie na to pytanie w podswiadomosci bo przeciez tylko my tak naprawde wiemy ile zrobilismy i ile poswiecilismy temu [...]

vixen3 - powoli i do tego dojdziesz;) podciąganie nie najgorzej:) chyba idzie do przodu;) plan będzie trochę odmienny, trochę crosfitowy, powinno się go wykonywać kettlebelami no ale nie mam i muszą być hantle Dzień I - poprawa kondycji i wytrzymałości wymachy jednorącz x 10 rwanie jednorącz x 10 podrzut jednorącz x 10 sprawle x 20 wszystko 3-5 [...]

[...] sie ze rodze w szpitalu...co wiecej to byl 3 sen z tej serii...kiedys snilo mi sie ze jestem w ciazy i tyle (na szczesice wiedzialam z kim hehhee) za jakis czas snil mi sie dzien porodu ale do porodu samego nie doszlo bo sie obudzilam ale wszystkie symptomy byly...no a wczoraj w nocy...sam porod...plci nie pamietam... wiem ze cal;y czas [...]

A to na dziendobry dla wszystkich..... Uwazam ze naprawde dobre... moze czasem warto wyprobowac >> {Prawdzie przedsięwzięcie, wymaga przynajmniej 3 osób (mężczyzn) dla >> dobrego >> efektu, ale za to jest co potem wnukom opowiadać.} >> - {ŚJ} Dzień dobry... >> - O, jesteście. Wchodźcie... {zostawiamy drzwi [...]

nom jak znajde jakieś jeszcze o mniejszym stopniu zbereźności to wrzuce o mam coś Przeor oprowadza świeżo upieczonego brata po zakonie. Podchodzi do pierwszych drzwi: - Tu jest twoja cela, możesz korzystać z niej w każdy dzień, oprócz czwartku. Otwiera kolejne: - Tu jest nasza kaplica, możesz modlić się tu i rozmyślać kiedy chcesz, ale nie w [...]

[...] tym bardziej ze dopiero w czwartek do domu wracam, w piatek po choinke z bratem i chrzesniakiem, maluchy dwa chca sie wybrac , mam nadzieje ze sniegu bedzie troszke to natre lobuzow i pokaze ze wujek wojtek nie taki stary no i od piatku obżarstwo na maxa juz sie nie moge doczekac chałwy ale dietka wraca w drugi dzien świat. tak postanowilem

[...] Wstałem z ranka, sniadanko zjdalem, i w raz z przyjaciolka i jej chlopcem, na spacer polazlem. 15km trzasnelo jak z bicza - Pobierowo-Trzęsacz-Rewal - i z powrotem, caly dzien nam zlecial, zajeszybko z naszym psem i kotem, i wiedzialem juz ze jestesmy nie do pobicia. Wieczorkiem kilka filmoof, w towarzystwie zacnym i milutkim, w lozeczku [...]

eee, dzien mnie nie bylo i nic sie nie dzialo... hmm. wczoraj narobilem sie jak malo kiedy na silce. moj kumpel pracuje w firmie zajmujacej sie wyposazeniem hoteli i mieli palacy termin na wymiane minibarow, takich malych 25 kg lodoweczek. i przez 10h przerzucilem ich tyle, ze wieczorem prawie ze pod prysznicem usnalem ;). ale za to wyplata 4 [...]

*siema pluszaki* - powiedziala zagubiona ale juz odnaleziona ofca... wczorajszy dzien byl na maxa zabiegany, nawet nie mialam kfili zeby do was zajrzec moje drogie spamujace plusze pobudka, szybkie sprzatanie, fitness, kory, domek, przygotowanie do bibki, szybki wypad po prezencik i w koncu bibka. chlopak mojej przyjaciolki obchodzil 30 [...]

[...] on ma sile a ja motywacje weic razem mozemy "swiat zawojowac" .... z wami nie popisze lece spac... wczesnie.... ale nie dam rady... jutro znowu bardzo dlugi dzien ale moze wskocze w przerwie miedzy pracami, poczytac coscie naspamowali Milego dnia,pracujcioe nie przepracowujcie sie, Marcinecki na biurku sie nie sypia wiec w [...]

no to jestem... ale dzien... zaspalam znowu... kurcze 2 razy w tym tyg... a musze powiedziec ze mui sie to prawie wogole nie zdaza... chyba leko przemeczona jestem... ale szef mowie ze spokojnie nic sie nie stalo... (zapytal tylko czy dobrze mi sie spalo kochane stworzenie) A co do mojego partnera to pierwszy w moim zyciu... zawsze sama.. no coz [...]

Tasia pamietam swoj pierwszy (i ostatni) dzien na desce:) oj lez bylo nie malo:) zostalam przy nartach ale nie twierdze ze juz nigdy deski do rak nie weme:) ehhh dla ciebie narty to cos tak normalnego tam gdzie meiszkasz...zazdroszcze:) ja sie ciesze jak dziecko bo 18 marca jade do Francji na narty:) juz sie nie moge doczekac:) moj pierwszy wyjazd [...]